Dengeli beslenmek için ne yemeli? Sağlıklı beslenme için önemli ipuçları! Her öğünde taze sebze ve meyve tüketin. … Tam tahıllı tahıl ürünleri tüketin. … Lifli besinleri tercih edin. … Sağlıklı yağları tercih edin. … Daha az şeker ve şekerli besin tüketin. … Daha az tuz kullanın. … Alkolden uzak durun. … Güvenli besinleri tercih edin. Nasıl dengeli besleniriz kısaca? Yemekler: Yemekler sık sık, küçük miktarlarda ve yeterli içerikle yenmelidir. 3 ana öğün yerine, yiyecekleri iyice çiğneyerek ve yavaşça tüketerek 6 küçük öğün yiyin. Proteinler ve karbonhidratlar: Karbonhidratlar ve proteinler her öğünde dengeli oranlarda tüketilmelidir. Dengeli beslenme nedir 5 madde? Sağlığımızı…
Yorum Bırak